晚上进食对身体的影响一直备受关注，尤其是对于减肥者。不少人觉得晚上进食会致使体重增加，但事实上并不完全正确。并不是所有些食物都会叫人变胖。事实上，晚上进食一些健康的食物，并不会致使体重增加。
以下是几种可以安心在晚上进食的健康食物：
1.瘦肉
瘦肉富含优质的蛋白质，这可以使人维持饱腹感，并使代谢率增加，帮助燃烧更多的卡路里。假如你想在晚上进食，可以尝试鸡胸肉、鱼或者瘦牛肉，这类都是健康的瘦肉。
2.坚果
很多坚果富含健康的单不饱和脂肪酸，这对于身体健康非常有好处。坚果中还含有纤维和蛋白质，可以帮助维持饱腹感。比如，你可以在晚上吃些杏仁、核桃或者腰果。
3.水果
水果富含各种维生素和矿物质，这对于身体健康非常有好处。当然，假如你想在晚上进食，选择一些少糖的水果会更好。比如，苹果、西柚和草莓等。
4.蔬菜
蔬菜是很健康的食物，它们富含维生素和矿物质，并且能够帮助消化。并非所有些蔬菜都合适晚上进食，比如洋葱、辣椒和大蒜等，这类蔬菜易引起胃部不适。在晚上进食一些比较柔软的蔬菜，比如芦笋、菜花和甜菜，是一个很好的选择。
总之，在晚上进食，并非叫人变胖的重要原因。致使体重增加是什么原因可能是进食的食物类型和水平。假如你想维持健康的身体和减肥，可以在晚上进食上述的这类健康食物。
