1根长斑香蕉有17个效果
1.抑郁症：患抑郁症的人，在吃过长斑香蕉后，感觉好好多。由于长斑香蕉含胺基酸，会转化成血清促进素，让人松驰、提高情绪。
2.贫血：长斑香蕉铁质含量高，能刺激血液内的血色素。
3.高血压：长斑香蕉含极高量的钾，但盐份低，最佳是降血压。近期，美国食品及药物管理局宣布，允许香蕉业宣传：长斑香蕉能减少血压高和中风机会。
4.脑力：在英国Twickenha就有200名学生，为了要提高脑力，帮助考试，在学期开始，于早餐、小休和午饭，都吃适当长斑香蕉。研究显示，含丰富钾质的长斑香蕉，能提升学生的专注力，对他们念书有所帮助。
5.便秘：长斑香蕉的纤维质非常高，可帮助回复肠胃正常活动，消除便泌，不需要服用轻泻剂。
6.宿醉：长斑香蕉奶色加蜜糖可以实时解酒。长斑香蕉松驰胃部，蜜糖提高血糖水平，抒缓精神和制做炭水化合物。
7.心绞痛：长斑香蕉对身体有一种天然的制酸性，有镇痛用途。
8.早上无精打采：早餐后、午饭前，吃少量长斑香蕉可维持血糖水平，维持活力状况。
9.蚊钉虫咬：用长斑香蕉皮内部轻擦患处，可退肿消炎。
10.紧张：长斑香蕉的维生素B含量高，可帮助抒缓神经系统。
11.超重：澳地利心理学学校研究发现，工作重压大，使职员会不断进食巧力克和薯片去抒缓情绪。研究员对5000名医院的患者做研究，发体型肥胖的，一般都是司职重压很大的工作。研究总结觉得，要防止引起对抒缓情绪食物的欲念，就应该约每两小时吃一点高碳水化合物的食物，譬如长斑香蕉，以减少身体内的血糖水平。
12.胃溃疡：长斑香蕉是调理肠胃失调的食方，由于长斑香蕉有着柔软的纤维而且柔滑。对于长期病人来讲，长斑香蕉是唯一可以进食的未煮熟食物，而不会有不好的反应。长斑香蕉还可以中和胃酸和降低疼痛。
13.控制体温：在不同国家、区域和文化中，都有把长斑香蕉作为一种降温的果物，可以用作减少身、心的热度。在泰国，孕妇为了使婴儿出生时有较为凉快的环境，临盆时就会吃长斑香蕉。
14.戒烟：长斑香蕉可以帮助戒烟。长斑香蕉含维生素B6和B12，也含钾和镁，可以复元戒烟者，由于没了尼古丁刺激的影响。
15.重压：长斑香蕉所含的钾，可以调节心跳使之正常化，从而将氧气顺利送到大脑，与及调节身体的水份。当遭到重压紧张时，大家的新陈代谢就会加快，因而使钾的水平一降。钾含量高的长斑香蕉，正好作为补充。
16.中风：据某著名医学杂志的研究指出，长期吃长斑香蕉，中风死亡的机会率大大减少40%。
17.缓解双眼干涩：在计算机前工作的人常常会感觉双眼干涩或红肿、疼痛，假如天天吃一根长斑香蕉，就能起到肯定的缓解用途。长斑香蕉保护双眼的功能第一和其中含量丰富的钾有关。人体摄入盐份过多，会致使细胞中存留很多的水分，引起双眼红肿。长斑香蕉中的钾可以帮助人体排出这类多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解双眼的不适症状。除此之外，长斑香蕉中含有很多的胡萝素。当人体缺少这种物质时，双眼就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃长斑香蕉不只可减轻这类症状，还可在一定量上缓解双眼疲劳，防止其过早衰老。
什么香蕉不可以吃？
1.未熟透的香蕉不可以吃。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不可以等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。最典型的是老人、孩子吃过生香蕉之后，非但不可以帮助通便，反而可发生明显的便秘。
2.不适合空腹吃。香蕉中有较多的镁元素，镁是影响心脏功能的敏锐元素，对心血管产生抑制用途。空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制用途，不利于身体健康。
